Детокс — ваш первый шаг на пути к здоровью.
Тема здорового образа жизни освещается всё больше и многие люди начинают заниматься спортом, принимать БАДы и следить за питанием. Быть на ЗОЖе — новый тренд.
Эта область привлекает внимание профессионалов из разных сфер, связанных со здоровьем и красотой, проводятся всё новые исследования, а количество информации становится бесконечным.
Но с чего начать свой путь в мир здоровья и стройности, когда вокруг так много разных диет и методик?
И наш вариант — детокс! Это особый вид диеты, которая разгружает пищеварительную систему, выводит вредные вещества и помогает сбросить немного лишнего веса.
Их основным отличием является меню, составленное преимущественно из сырых овощей и фруктов, продуктов натурального происхождения и трав с очищающим действием.
Теория очищения заключается в том, что, исключая твердую пищу или определенные группы продуктов, вы избавляетесь от токсинов. Предполагается, что это даёт вашей пищеварительной системе передышку, позволяя ей восстанавливаться и лучше усваивать питательные вещества в будущем.
Детокс диеты помогают организму привыкнуть употреблять меньше калорий и пить больше воды, что в дальнейшем очень поможет похудению.
Такой вид диеты больше подходит для начального этапа похудения, когда в будущем предполагается переход на сбалансированное питание вместе с физическими нагрузками.
«Шлаки» и «токсины»
Теория, которой придерживаются последователи детокс диет базируется на том, что вредные вещества из пищи и окружающей среды могут накапливаться в организме и ухудшать здоровье человека и такие диеты необходимы на регулярной основе.
Есть и другая точка зрения: наш организм попросту не рассчитан на накопление продуктов метаболизма и вредных веществ, поступивших извне. Ненужные вещества выводятся не только через кишечник, но и через кожу, мочу, дыхание, этот механизм «самоочищения» бесперебойно функционирует всегда, потому что является необходимым условием жизни человека. За утилизацию токсических веществ в нашем организме отвечают печень и почки. Это даёт основание думать, что детокс-диеты бесполезны и придуманы только как маркетинговый ход.
Однако, нельзя отрицать, что с едой мы загружаем организм токсинами — загустителями, стабилизаторами, красителями и прочими бесполезными веществами. А плохо продуманная диета действительно может сказываться на общем здоровье человека, снижая эффективность работы его органов.
Так или иначе, детокс-диета — не волшебная палочка для лечения всех болезней, но это хороший первый шаг на пути к рациональному питанию и крепкому здоровью.
Большое количество воды, клетчатки и витаминов, составляющих основу этой диеты, помогут запустить работу ЖКТ, позитивно повлияет на микрофлору и аппетит, что неизменно скажется на общем состоянии организма.
Каких детокс-диет стоит остерегаться?
Существует несколько популярных рекомендаций по детоксикации организма, но не все они принесут пользу вашему здоровью. К ним относятся:
Монодиета.
Это потребление продуктов, содержащих в основном те или иные питательные вещества. Например, белковая или углеводная диета, разгрузочные дни на яблоках или на кефире. При такой диете организм не получает сбалансированное питание, содержащее и белки, и жиры, и углеводы.
Клизмы.
Частое использование клизм не приветствуется даже у пациентов с хроническими запорами до нормализации питания. Это может нарушить микрофлору и даже травмировать. Соответственно, без рекомендации специалиста, эту процедуру проводить не стоит, поскольку регулярный приём овощей и фруктов в комбинации с водой наладят работу ЖКТ.
Детоксикация на соках тоже не является полезной.
Дело в том, что во фруктовом соке нет клетчатки, которая действует в кишечнике как щетка, сметая непереваренные остатки еды и не давая им задерживаться в организме.
Также соки содержат много сахара, что вызывает резкий подъём уровня глюкозы в крови, потом резкое его падение из-за воздействия инсулина, который организм выделяет в ответ на поступление большого количества глюкозы. Следствие этого - упадок сил, приступы резкого голода и сбой обмена веществ. Особенно вредно начинать день с такой еды или принимать сладкое на голодный желудок, ведь переизбыток простых углеводов из сладких соков только ускорит усвоение жира.
Как провести детоксикацию с максимальной пользой?
Многие диетологи и нутрициологи, придерживающиеся доказательной медицины, советуют следовать менее радикальным рекомендациям и подходить к вопросу детоксикации с заботой об организме. Итак, что вы можете сделать?
- Исключите вредную еду. Газировку, сладкие пакетированные соки, фастфуд, жареные блюда, продукты с высоким содержанием сахара.
- Добавьте в рацион разнообразные овощи: крестоцветные, зелень, морковь, свёклу, лук, чеснок, спаржу, брюкву, редьку, тыкву, кабачок и так далее. Особенно стоит отдавать предпочтение овощам зелёного цвета и даже делать из них смузи. Это не только наладит перистальтику, но и поднимет иммунитет, улучшит состав микрофлоры и состояние кожи, а также снизит тягу к сладкому.
- Больше пейте. Основная рекомендация — 30 мл воды на килограмм веса.
- Откажитесь от кофе и чёрного чая или сократите их употребление. Заменить их можно на каркаде, зелёный чай или морсы без сахара.
- Добавьте в рацион орехи, несладкие фрукты и ягоды.
- граничьте алкоголь. Или совсем исключите его.
- Уберите перекусы, поскольку небольшие, но частые приёмы пищи негативно влияют на перистальтику ЖКТ. Лучше спланировать три полноценных приёма пищи, давая желудку время на отдых.
- Употребляйте ферментированную пищу. Квашеная капуста, мочёные яблоки, чайный гриб, кисломолочная продукция (кефир, тан, айран, йогурты) содержат в своём составе полезные молочнокислые бактерии, одни из самых полезных бактерий для вашей микрофлоры.
Согласно одному исследованию, в тех регионах, где люди живут максимально долго, в рационе всегда присутствует ферментированная пища.
Как ещё помочь организму при детоксикации?
- Первым и важным пунктом этого списка является сон. Это базис успешного похудения и хорошего здоровья. Отсутствие полноценного отдыха заставит чувствовать себя плохо, даже здорового человека. Упадок сил, плохое настроение и низкая концентрация — это только полбеды. Устоять перед калорийной пищей в таком состоянии практически невозможно, ведь вашему организму нужна будет энергия, это только затормозит вашу детоксикацию. Поэтому, встав на путь здорового образа жизни, не забывайте регулярно и качественно отдыхать.
- Вместе с регуляцией сна пользу принесёт и увеличение физической активности. Это может быть не только фитнес, танцы или плавание, но также пробежки или прогулки на свежем воздухе. Это окажет положительное влияние на метаболизм, настроение и уровень энергии.
- Многие диетологи рекомендуют садиться на детокс диеты именно с приходом весны и лета. В этот период солнца становится больше, также возрастает доступность сезонных овощей и фруктов, чаще хочется выезжать на природу и легче заниматься спортом на свежем воздухе. Все эти факторы помогут вам комфортно пройти через детоксикацию и привыкнуть к новому режиму жизни.
Помимо хорошего сна и спорта, неоценимую помощь в детоксикации вам окажет современный метабиотик X-Code. Эта уникальная разработка японских учёных занимает лидирующее место среди препаратов, улучшающих микрофлору кишечника. Принципиально новый взгляд на нормализацию микрофлоры человека благодаря обогащенному составу штаммов лакто- и бифидобактерий, а также длительной ферментации позволяет добиваться потрясающих результатов.
Отличие метабиотика X-Code от пребиотиков старого поколения заключается в том, что в ЖКТ создаётся благоприятная среда для роста ваших собственных полезных бактерий и это в разы эффективнее. При переходе на новый рацион питания X-Code поможет вам быстрее адаптироваться к употреблению большего количества овощей, что не всегда бывает просто. Также поможет справиться с тягой к вредной еде и окажет поддержку в усвоении полезных веществ, что повлечёт за собой укрепление иммунитета, регуляцию лишнего веса, улучшение состояния кожи и многое другое.
Наши постоянные клиенты уже оценили эффективность этого продукта и справились с различными неоптимальными состояниями от лишнего веса и запоров до кожных воспалений, даже при отсутствии здоровой диеты. А совместно с рациональным, здоровым питанием X-Code будет ещё эффективнее.
Не откладывайте «на потом» ваше здоровье, запасайтесь X-Code, вставайте на путь здорового образа жизни и встречайте лето обновлёнными!
