Приём пробиотиков, пребиотиков и метабиотиков. Отличия

Отличия действия пробиотиков и пребиотиков от метабиотиков

В прошлой статье рассмотрели отличие пробиотиков, пребиотиков и метабиотиков нового поколения.

Теперь же поговорим об их приёме:

С какими трудностями вы можете столкнуться при выборе пробиотиков и пребиотиков?
Кому пробиотики могут навредить?
Что выбрать: пробиотики или метабиотики?

Рассмотрим и другие моменты, с которыми вы можете столкнуться, твёрдо решив сделать свой кишечник здоровым.

Напомним основы.

Микрофлора кишечника — это сообщество вирусов, бактерий, грибков, которые участвуют в переваривании пищи, синтезе витаминов и гормонов, создании иммунного ответа. Микроорганизмы делятся на патогенные, условно-патогенные и полезные лакто- бифидобактерии.

Здоровье человека будет зависеть от пропорции хороших, плохих и нейтральных микроорганизмов.

Микрофлора ежечасно реагирует на факторы окружающей среды, её состав меняется в зависимости от внешних условий. Даже стресс на работе может ударить по здоровым бактериям кишечной флоры, вызвав дискомфорт в ЖКТ.

Но самое большое воздействие на микрофлору оказывает еда.

Например, поглощая продукты с большим содержанием сахара и жира, мы увеличиваем количество условно-патогенных бактерий, активность которых приводит к возникновению дисбаланса микрофлоры и риску возникновения различных воспалений. Регулярное употребление клетчатки (зелень, овощи, фрукты) напротив, приведёт вашу микрофлору в оптимальное состояние, и кишечник будет хорошо работать.

Придерживаться разнообразного и сбалансированного питания в современном мире сложно, а потому пробиотики, пребиотики, синбиотики и метабиотики стали популярными, их выбор велик настолько, что глаза разбегаются.

Пробиотики: плюсы, минусы и риски.

Напомним, что пробио́тики — это добавки, которые содержат полезные бактерии в высушенном или растворенном виде. Чаще всего это те самые лакто- и бифидо-бактерии, которые доминируют в пищеварительном тракте здорового человека. Считается, что при регулярном употреблении таких добавок состав микрофлоры человека нормализуется и пищеварительная система работает лучше.

Интернет обещает нам настоящие чудеса при приёме этих БАДов: похудеете, избавитесь от дисбактериоза, запоров, кожа станет чистой, волосы блестящими…

Главное ограничение — всё это только в том случае, если пробиотики вам подойдут.

Расстройства пищеварения
Несколько лет назад были опубликованы исследования о влиянии пробиотиков на тело человека. В ряде случаев бактерии добирались до тонкого кишечника человека и формировали обширные колонии. Питались эти скопления лакто- и бифидобактерий углеводами, что приводило к активному выделению метана и водорода. Как результат, пациенты страдали от вздутия живота и метеоризма. Неприятно, согласны?
Глютен и пробиотики
Препараты пробиотиков могут содержать глютен — белок, который является опасным для людей с целиакией. В ходе исследования 2015 года в 12 из 22 самых популярных БАДах с пробиотиками был обнаружен глютен. В большинстве проб его концентрация была минимально, но в 4 продуктах превышала показатели нормы.
Аллергия
Пробиотики — это живой продукт, а значит, он может содержать белки-аллергены. Неудивительно, что в группу риска развития аллергической реакции на пробиотики входят люди, у которых уже есть пищевая аллергия или непереносимость следующих продуктов: яиц, сои, молока и его производных, того же глютена и др.
Помните: если при приеме пробиотиков возникли симптомы аллергии, следует обратиться за медицинской помощью и больше не употреблять данный препарат.
Иногда мелькают сообщения о случаях кожной реакции на приём пробиотиков. Чаще всего речь идет о сыпи или кожном зуде, и тут важно понимать, каков истинный механизм развития такой реакции. Вполне вероятно, что это проявления аллергии на какие-то компоненты препарата с пробиотиком.
Как и в случае с аллергией, если прием БАДов с пробиотиками привел к появлению сыпи, перестаньте их принимать и обратитесь к специалисту.
Инфекции
Принимая пробиотики, человек добровольно вводит в своё тело бактерии извне. Эти бактерии могут наладить мирное сосуществование с имеющейся микрофлорой и приносить пользу. А могут запустить процесс бактериальных войн за место обитания — такая ситуация может сложиться на фоне ослабленной иммунной системы. В результате, вместо улучшения состояния, человек получит инфекционное заболевание, вызванное бактериальными или грибковыми возбудителями.

СИБР (Синдром избыточного бактериального роста)

Синдром избыточного бактериального роста графика

Врачи также предупреждают об ещё одном возможном побочном эффекте приёма пробиотиков — синдроме избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР). В разных отделах нашего желудочно-кишечного тракта обитают разные бактериальные сообщества. Это касается также тонкого и толстого отделов кишечника.

В толстой кишке в основном микробы, которым не нужен кислород. Они ферментируют углеводы из растительной пищи. Если они проникают в тонкий кишечник, то человек начинает страдать от повышенного газообразования, диареи, вздутия живота. Происходит ухудшение перистальтики кишечника, пищевой комок медленнее движется по ЖКТ, по некоторым данным, происходит также нарушение когнитивных функций, в частности, ухудшение памяти.

Какие ещё сложности могут быть?

Не существует универсального штамма бактерий для эффективного лечения и профилактики всех заболеваний ЖКТ. Нужно подходить к выбору пробиотического штамма в зависимости от имеющихся проблем.

Учитывайте, что результаты изучения одного штамма, доказавшего свою эффективность при конкретной болезни, не могут использоваться как доказательство эффективности других штаммов этого вида бактерий.

Важным является также вопрос дозы и частоты приема пробиотических препаратов. Рекомендованную дозу, эффективность которой доказана в клинических исследованиях вам должен обозначить врач. При этом следует помнить, что подтверждение эффективности штамма в определенной дозе не может служить доказательством его эффективности в меньшей дозе.

Таким образом, для получения ожидаемого эффекта от приема пробиотиков важно выбирать строго определенный штамм (штаммы) при каждой конкретной болезни, при этом обязательно соблюдая рекомендованную суточную дозу.

Следовательно, без консультации с врачем и сдачи необходимых анализов, вы сильно рискуете потратить деньги на ветер и пропить пробиотики, которые в лучшем случае не помогу, а в худшем — создадут ещё больший дискомфорт.

Выживаемость живых клеток при транзите по желудочно-кишечному тракту составляет менее 0,0001%.

То есть, при приёме пробиотиков, до толстой кишки доходит живой всего 1 из 1000000 (миллиона) принятых внутрь микробных клеток! И даже капсулы, устойчивые к кислоте, не спасают ситуацию.

А с пребиотиками тоже всё сложно?

Здесь нюансов намного меньше, но есть на что обратить внимание.

Реакция на приём

Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от приёма пребиотиков, такие как вздутие живота, диарея или понос. Если вы замечаете, что у вас появляются побочные эффекты, остановите приём и обратитесь к врачу. Некоторые пребиотики, например, лактулоза, могут повышать кислотность желудка.

Пребиотики могут содержать кофеин, увеличивать активность работы ЖКТ и тем самым вызвать головную боль, нарушение сна.

Аллергия на компоненты

Из-за особенностей состава, у некоторых людей может проявляться аллергия на фоне приёма пребиотиков, а потому перед выбором препарата нужно изучать состав и консультироваться с врачом. Особенно, если вы знаете, что у вас есть аллергия.

Особенность приёма

Пребиотики необходимо принимать без пропуска, лучше в одно и то же время. Тогда их эффективность будет максимальна. Любой сбой в приёме быстро сведёт на нет достигнутые результаты.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

В целом, пребиотики не должны нарушать работу лекарственных препаратов, тем не менее могут затруднять всасывание лекарственных компонентов. Поэтому если вы проходите курс лечения и хотите начать приём пребиотиков — нужно что? Верно, идти к врачу за консультацией.

А чем лучше метабиотики?

Всем! Это абсолютно новое поколение добавок для вашей микрофлоры, чей процесс изготовления и способ воздействия на организм отличается радикально.

Среди прочих метабиотиков одним из лучших является X-Code от японского научно-исследовательского института.

Этот экстракт произведен особым методом с использованием 16 штаммов лакто и 5 бифидобактерий, культивированных в соевом молоке в течение одного года. 5 миллиардов видов метаболитов (выделений) 21 штамма за год превращаются в инновационный напиток, который способен возродить вашу собственную здоровую микрофлору.

X-Code принципиально отличается от пробиотиков и пребиотиков и опережает их по эффективности благодаря тому, что является природной средой для роста собственных лакто и бифидобактерий и для подавления размножения вредных бактерий.

Этот продукт не будет вступать в конфронтацию с вашими собственными бактериями, следовательно, вам не грозит диарея, вздутие или повышение кислотности желудка. В составе X-Code нет аллергенов и глютена, следовательно, его можно принимать не опасаясь за своё здоровье.

Ещё о плюсах метабиотика для кишечника.

Пробиотики могут осложнить ситуации при СИБР, после антибиотиков. Метабиотики наоборот, быстро оказывают терапевтические эффекты, не вступают в конфликт с собственными бактериями, не проникают во внутреннюю среду.

Как принимать японский метабиотик X-Code.

Метабиотик X-Code очень прост в употреблении: не нужно разбавлять водой, привязываться к часам или еде. Вы можете выпить экстракт в любое время.

В одной упаковке содержится 30 саше. Достаточно 1-2 саше в день, обычно утром, чтобы существенно улучшить состояние родной микрофлоры ЖКТ и жизнеспособность организма в целом.